KpopSnap
ベテラン歌手イム・チャンジョンの妻でタレントのソ・ハヤンが、急激な体重回復の秘訣を明かした。彼女は妊娠後、合計31kg（60ポンド）の減量に成功し、以来52～54kg（114～119ポンド）の体重を維持している。彼女の身長は176cm。
最近、妹尾は自身のYouTubeチャンネルで、急激に体重が増加した後の回復のための個人的なルーティンを公開した。"急激に体重が増加した時に、次の日に立ち直るための毎日のルーティンをお見せします。"
最初のステップは体重のチェックだ。瀬尾は、食前と食後に体重を測定することを強調し、数字に対する恐怖やストレスを克服し、体重の変動を見る必要があると付け加えた。
彼女のリセット・ルーチンは、1日2リットルの水を飲むことから始まり、ポーション・コントロールが続く。瀬尾は朝、ピーナッツバター入りのリンゴを食べてお腹を満たす。昼食にはご飯を食べるが、スープは食べない。スープは低カロリーだがナトリウムを多く含む。油分の多いスープも思ったよりカロリーが高い。彼女は野菜入りのご飯を食べている。
昼下がりのおやつには、プロテインバーか玄米バーを食べる。夕食は500mlの水だけ。お腹が空いたらバナナを食べる。
夜は水でお腹を満たす必要があります。お腹がすいたらバナナを食べる。水で満たすことで、体が尿から水分を放出し、毒素を洗い流し、むくみを解消することができる。その日、食べる量を減らした直後に体重計に乗っても、水太りのせいで数値はあまり下がりません。翌日には効果が現れます」。
彼女はまた、むくみと水分の滞留を解消するために、有酸素運動として20分間の早歩きを勧めた。
もちろん、この極端なルーティンは、休日などのチートデイで体重が増加した後にのみ行う。それ以外の日は規則正しく食べているが、節度には気をつけている。
私も太るんです。炭水化物や小麦粉を我慢できないの。ヘルシーなものだけを食べているわけではないので、コンスタントに管理しています。食べ過ぎた翌日の回復を楽にしたいのなら、食事はほどほどにすることです」。
彼女のビデオ全編は以下から見ることができる。
https://www.youtube.com/watch?v=DW8iPHIv6tE
出典：ネイバー
